مشاوره پیش از ازدواج شرق تهران
مشاوره و روانشناسی خانواده و پیش از ازدواجمشاوره پیش از ازدواج شرق تهران
مشاوره و روانشناسی خانواده و پیش از ازدواجاضطراب
چه زمانی درمان اضطراب ضروری است؟
-اضطراب زمانی اختلال محسوب می شود که بطور جدی توانایی شما را در انجام کار، عشق ورزی یا تفریح، تضعیف کند.
-همچنین، اضطراب مفرط عوارضی برای جسم شما به همراه دارد.
در زیر برخی از علائمی که کارکرد شما را تضعیف می کند و نشاندهنده ی نیاز به درمان هستند، ذکر شده است
-خسته می شوید یا خیلی زود احساس فرسودگی می کنید.
-تفکر درمورد مسائل روزمره برای تان دشوار است؛ مسائلی مانند برنامه ریزی وظایفی که در طول روز باید انجام دهید.
-به قدری احساس تحت فشار بودن بر شما غلبه می کند که نمی توانید احساس راحتی، لذت یا موفقیت داشته باشید.
-رای رهایی از افکار و تصورات ناخوانده و مزاحم، درگیر تشریفات خاصی می شوید.
-علائمی که دارید شما را متقاعد می کند که در شُرُف مرگ یا دیوانگی هستید.
-اضطراب آنچنان شما را به خود مشغول می دارد که منجر به کاهش بازده شما می شود.
-از قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی متداول مانند رفتن به اماکن عمومی، بودن با دوستان و حتی سر کار رفتن، واهمه دارید.
-به قدری نگران هستید که به خواب رفتن یا در خواب ماندن برای تان دشوار است.
-تنش هیجانی به ماهیچه های اسکلتی شما سرایت می کند و باعث انقباض، سفتی و دردناک شدن آنها می شود.
-از ترس اینکه مبادا دچار حمله ی هراس شوید، از مسئولیت ها و فعالیت های روزانه اجتناب می کنید.
-چنانچه کارکرد شما مختل شود این مشکل می تواند نگرانی شما را افزایش دهد و بدین صورت یک چرخه ی معیوب شکل می گیرد.
-برای قطع کردن این چرخه، امید بخشیدن و بازگرداندن کارکرد تان به حالت اول، درمان ضروری است.
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی آمین
#موانع_ارتباطی - مشاوره تلفنی - مهارت های زندگی
#رفتارهای_منفی
صبح به چند مورد از رفتارها که باعث بهتر شدن رابطه ها می شد اشاره کردیم. در ادامه ی اون مطالب، می خوایم اشاره ای داشته باشیم به رفتارهایی که در ارتباط هامون ایجاد مانع می کنه:
#موانع_ارتباطی
غر زدن
صحبت دیگران راقطع کردن
فاجعه سازی از وقایع
بحث در مورد مسائل جزئی
تعمیم بیش از حد، یعنی به کار بردن کلمات " همیشه " و "هرگز" در جملات
پرداختن به فرعیات و دور شدن از موضوع اصلی
وقع داشتن و تهدید کردن
اهانت کردن
طعنه زدن
انتقاد آزاردهنده و غیر سازنده.
مرکز مشاوره آمین- کلینیک روانشناسی فرجام -مرکز مشاوره خانواده -مرکز مشاوره کودک و نوجوان - مشاوره تلفنی- مرکز مشاور شرق تهران
مرکز مشاوره و خدمات روانشناسی آمین
مشاوره حضوری و تلفنی
مشاوره خانواده، فردی،پیش ازدواج
مشاوره کودک و نوجوان
آموزش مهارت های زندگی ، فرزند پروری؛ همسرداری
انجام تستهای روانشناسی، خودشناسی، هوش؛ ازدواج
مشاوره تلفنی
9092305913
مرکز مشاوره شرق تهران-مشاوره تلفنی- کلینیک مشاوره و روانشناسی(فرجام- تهرانپارس)- مشاوره روانشناسی خانواده ازدواج تلفنی
چرا احساس می کنم دیگران مرا دوست ندارند ؟؟:pensive:
:x:
تشخیص های احتمالی :
1. درونتان خلا عمیقی است و دائم به دنبال عشق و احترام می گردید.
2. ضعف خود پنداره دارید.
3. خود کم بینی دارید.
4. در واقع شما خودتان را دوست ندارید.
5. بیشتر دهنده هستید تا گیرنده.
6. به نظر دیگران اهمیت می دهید.
7. منبع احساس ارزشمندی شما بیرونی است.
:recycle:اما راهبردهای پیشنهادی:point_down::point_down:
1⃣عزت نفس خود را تقویت کنید.
مثلا خصوصیات مثبت خود را لیست کنید. بطور ناشناس کارهای خیر انجام دهید. کمک دیگران را قبول کنید. از دیگران کمک بطلبید بدون اینکه احساس دین کنید و بدون اینکه احساس کنید باید جبران کنید. تعریف و تشکر دیگران را بپذیرید و رد نکنید. علایق خود را لیست کنید و به آنها بپردازید. به اهداف خود بها دهید.
2⃣خود را نوازش دهید.
نوازش ها را بنویسید و بارها بخوانید: چقدر با حالی. آفرین که به دیگران کمک می کنی. تو خیلی خوب و موثری. فرد مفیدی هستی. با صبر و حوصله ای. اطلاعات خوبی داری. خیلی خوب تونستی آن کار را انجام دهی...
3⃣مهارتهای خود را افزایش دهید.
4⃣قبل از انجام کاری برای کسی از خود بپرسید :
آیا این کار را چون طرفم را دوست دارم انجام می دهم یا برای اینکه می خواهم او مرا دوست داشته باشد ؟
5⃣متوجه تفاوت بین محترم شمردن خواسته های خود با برآورده کردن آرزوهای دیگران صرفا به خاطر تایید گرفتن باشید.
6⃣اگر انگیزه شما از کمک کردن این است که شما را دوست داشته باشند یا شما را انسان مهربانی بدانند، بهتر است آن کار را انجام ندهید.
7⃣باید بیاموزید که کارها را به خاطر دلایل خودتان و نه به خاطر دیگران.
8⃣عشق یک بازتاب است. ابتدا باید آنرا به دیگران بدهید.
9⃣نمی توانید از دیگران چیزی را دریافت کنید که خودتان آنرا ندارید.
مرکز مشاوره آمین- کلینیک روانشناسی فرجام -مرکز مشاوره خانواده -مرکز مشاوره کودک و نوجوان - مشاوره تلفنی- مرکز مشاور شرق تهران
ما را در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنید
markaz_moshavereh@
09350633778