شش مهارت مدیریت

♦ شش مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک:

۱. تمرین خود-آرام بخشی:

هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلت بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید.

۲. شروع آرامِ گفتگو:

دقت کنید که مکالمات معمولاً به نقطه‌ای منتهی می‌شوند که از آن شروع شده‌اند، در نتیجه، با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید. 

از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.

۳. تعمیرِ رابطه و تشنج‌زدایی از تعارض:

از عباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به تشنج‌زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید.

۴. گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی‌تان:

شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته‌هایتان را شفاف و دقیق بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید.

۵. نسبت به شریک عاطفی‌تان نفوذپذیر باشید:

نظرات و ایده‌های شریک عاطفی‌تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید.

۶. مذاکره و مصالحه:

مصالحه یک هنر است. 

در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می‌آورد و چیزی از دست می‌دهد، در نتیجه هر دو برنده‌اند.

 مرکز مشاوره و خدمات روان‌شناختی آمین

مرکز مشاوره آمین

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 

آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#09350633778

غفلت والدین؛ شایع‌ترین نوع کودک‌آزاری

غفلت والدین؛ شایع‌ترین نوع کودک‌آزاری یکی از شایع‌‌ترین نوع کودک‌آزاری، غفلت از کودک است که می‌تواند آسیب‌های جدّی به او وارد کند. غفلت، انواع مختلفی دارد؛ از جمله: طرد و رهاکردن کودک، عدم توجّه به نیازهای مختلف او؛ البته والدینی که این‌گونه از کودک خود غافل باشند، بسیار کم هستند.

غفلت از باور به توانمندی کودک و نادیده‌گرفتن میل کودک به رشد و شکوفایی‌اش باعث اضطراب‌ها، کنترل‌گری‌ها و بیش حمایتگری‌ها می‌شود که همه اینها، مانعی برای رشد توانمندی‌های فطری کودک است.

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 

آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526 

#09350633778

هک تدریجی شخصیت در شبکه‌های اجتماعی

هک تدریجی شخصیت در شبکه‌های اجتماعی ساختار شبکه‌های اجتماعی ممکن است در ما تغییر رفتار ایجاد کند. مثلاً وقتی در برخی از رسانه‌های اجتماعی عکس و فیلم کوتاه از خودمان منتشر می‌کنیم و دیگران هم ما را تأیید می‌کنند، بعد از مدتی دچار هک تدریجی شخصیت می‌شویم. وقتی می‌بینید قبلاً روح و خلق مستقلی داشتید و اگر به چیزی می‌رسیدید که درست است، لزوماً به دنبال تأیید دیگران نبودید، اما بعد از مدتی می‌بینید در فلان شبکه اجتماعی که در آن فعالیت دارید، نظر دیگران برای شما خیلی مهم شده است، وچیزهایی که قبلا برای شما مهم بود دیگر اهمیتی برایتان ندارد

این به معنای هک شخصیت شما است.بدون اینکه متوجه شوید دیگر شما .شما نیستید

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 

آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526 

#09350633778

پیامدهای قهر با فرزندان

پیامدهای قهر با فرزندان 

 وقتی با کودک قهر می کنیم، به او این پیام را میدهیم که تو بی ارزش و بی مقدار هستی.انقدر بد و دوست نداشتنی هستی که حتی تو را تنبیه نمیکنم چون از شدت نفرتم به تو نمیتوانم به تو نگاه کنم یا با تو حرف بزنم.

کودک از وحشت طرد شدن،رها شدن،مورد بی مهری واقع شدن همیشه از خواست خود میگذرد تا پذیرفته شود

تاثیرات سوء این رفتار در بزرگسالی باعث وحشت از طرد شدن میشود که یا فرد به بقیه میچسبد یا به کسی نزدیک نمیشود تا درد طرد شدن او را از پا نیندازد

وقتی با سکوت فرزند را تنبیه میکنید،به او شانسی نمیدهید که از خود دفاع کند یا بداند شما چه حسی دارید یا از چه ناراحتید

سکوت پدر و مادر و خشم خفته انها برای کودک بسیار وحشتناک است.قهر با کودک به او این پیام را میدهد که او در دنیا تنهاست و دنیا جای امنی نیست

 به جای قهر کردن با کودک،با او از انچه شما را ازرده و کار اشتباهی که او کرده سخن بگویید.

اگر عصبانی هستید به او بگویید نیاز به زمان دارید تا ارام شوید و برمیگردید تا صحبت کنید.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 

آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#09350633778