ارتباط همسر

حتی یک شوخی بیجا با زنان دیگر نکنید

اگر نمی توانید بفهمید از این حالت چقدر همسرتان میرنجد میتوانید یکبار نقشتان را در این مورد عوض کنید

تا ببینید چقد ناپسند و مخرب است

اینستاگرام

@amminclinic

@markaz_moshavereh_ammin

تعیین وقت مشاوره کلینیک تهران

#02177955526

#02177845868

#09350633778

________________________________

________________________________

   مشاوره_تلفنی _با_موبایل  شماره 02174471111# را گرفته و کد 7328 را وارد نمایید.

______________________________

تعیین وقت مشاوره کلینیک کرج

۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۵۰

۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۴۹

۰۲۶-۳۲۲۳۲۷۰۳

 ۰۹۱۲۷۶۵۵۰۳۸

کاهش_خشم_و_عصبانیت

جملاتی برای کاهش خشم و عصبانیت

من نیازی ندارم در این موقعیت خودم را اثبات کنم. من می توانم آرام باشم.

تا زمانی که آرام باشم روی خودم کنترل دارم.

نیازی نیست به خودم شک داشته باشم. آن چه دیگران در مورد من می گویند اهمیتی ندارد.

 خشم من یک نشانه است. الان وقت آرام کردن خودم است.

مجبور نیستم  همواره و در هر شرایطی رقابت کنم.

احساس ناامنی گذرا خواهد بود.

 غیر ممکن است دیگران و شرایط را بتوانم کنترل کنم.

تنها چیزی که می توانم کنترل کنم خودم و احساسم است.

 اشکالی ندارد برخی مواقع احساس ناامنی و بی پناهی داشته باشم.

 نیازی نیست تحت کنترل دیگران و شرایط باشم.

 اگر دیگران انتقاد می کنند من می توانم آن را بشنوم. 

نیازی نیست کامل باشم.

نیازی نیست به خشم و نگرانی دیگران پاسخ دهم.

خوب است از جنگ دور شوم.

دوست داشته شدن توسط دیگران حس خوبی است، ولی بدون آن هم من خوب و دوست داشتنی هستم.

اشکالی ندارد که اشتباه کنم.

دیگران به روش خود عمل می کنند و ممکن است برخی مواقع خلاف خواسته من عمل کنند.

اینستاگرام:

@amminclinic

@markaz_moshavereh_ammin

#مرکز_مشاوره_آمین #آمین#

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

________________________________

________________________________

#مشاوره_تلفنی _با_موبایل شماره 02174471111# را گرفته و 

#کد_مشاور 7328 وارد نمایید

سازگاری به جای_تحمل

تاب‌آوری و صبوری به کودک می‌آموزد هر چیزی را می‌خواهد نمی‌تواند بلافاصله در اختیار خود داشته باشد. او باید احساس بدی و ناخوشایندی را هم تجربه کند.

تجربه سختی و نارضایتی هم نیاز به صبوری دارد و به این معناست که بدون هیچ هیجان منفی‌ای می‌توان با شرایط نامناسب #سازگار شد و با خوشحالی و هیجان مثبت پیش رفت.

وقتی کودک یاد می‌گیرد به جای تحمل می‌تواند #سازگاری را بیاموزد احساس بهتری هم خواهد داشت. «تحمل» همراه با تجربه هیجان منفی است؛ درصورتی که «#سازگاری » با نوعی رضایت و هیجان مثبت همراه است که در نتیجه خود فرد هم کمتر آزار می‌بیند.

می‌توان گفت صبرکردن یعنی ظرفیت و توانمندی رویارویی با موقعیت‌های دشوار و به‌عبارتی برخورداری از توانایی و توانمندی بازگشتن از یک شرایط دشوار و ترمیم و بازسازی خود. کودکان صبور در برابر تنش، اضطراب خواهد داشت.